عشرة نصائح لتبدين اكثر رشاقة في يوم زفافك

11-

 

3 -tape-403591_1920

 

حاولي الابتعالطعام، مما سيخفف من تراكم الوحدات الحرارية. ويجمع الباحثون على ان افضل طريقة لعدم زيادة الوزن قبل الزفاف هي مراقبة أكلك بدقّة.اد عن الحلويات وخاصّةً اثناء قيامك بالتذوّق لاختيار كيك الزفاف والحلويات ولائحة

 

9 -cereal-898073_1920

 

تناولي يومياً وجبة الفطور فهي اهم وجبة خلال النهار، فوجبة صحيّة ومتوازنة في الصباح تساعد جسمك على حرق الوحدات الحرارية وتعطيك الطاقة التي تحتاجين اليها طوال اليوم اثناء تحضيراتك للزفاف. كما وتساعد وجبة الفطور على التخفيف من شعورك بالجوع، مما يدفعك الى الاختيارات الصحّية عند وجبة الغداء.

 

 2- warrior-pose-241611_1920

 

ان الابقاء على جسد صحّي ورشيق ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة معاً، فان كنت تريدين خسارة بعض الوزن قبل الزفاف بالرغم من كل المغريات حولك، فعليك ان تلتزمي ببرنامج رياضي منظم. حاولي ان تجدي وقتاً لذلك حتى لو كنت مضطرّةً لتلبية دعوات العشاء والسهرات التي ينظمها لك اصدقاءك وعائلتك.

 

 8 -dance-club-736374_1920

 

انتبهي من المشروبات الكحولية في الحفلات التي تسبق الزفاف، فهي تحتوي على كميّات عالية من الوحدات الحرارية وتسبب الانتفاخ واحتباس الماء مما قد يزيد بعض السنتيمترات الى خصرك واردافك. فحدّدي كمية الكحول التي تشربين وحاولي ان تختاري منها ما هو قليل الوحدات الحرارية.

 

10- bed-945881_1920

 

يشكل النوم عاملاً اساسياً للحفاظ على صحتك ووزنك، فاحرصي على ان تنامي لساعات كافية، وضعي النوم دائماً على رأس لائحة اولوياتك اذ قد تتسبب قلّة النوم بزيادة التوتر والجوع، كما وقد تكون حاجزاً يمنع جسدك من خسارة الوزن، فحاولي ان تنامي يومياً بين سبع او تسع ساعات خلال الليل، وخذي قيلولةً لعشرين دقيقة خلال النهار، فذلك يجدد خلايا دماغك ويمنحك قدرةً اكبر على التركيز.

 

7 -person-731281_1920

 

تشكل الحركة المستمرة خلال النهار اضافةً الى التمارين الرياضية التي تمارسين في برنامجك ولكن لا تحلّ مكانها. فبابتعادك عن الجلوس لأوقات طويلة تساعدين جسدك على حرق المزيد من الوحدات الحرارية.

 

1 -almonds-768699_1920

 

تناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فذلك يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون ويخفّف من الشعور بالجوع. حاولي ان تتناولي وجبة صحيّة كل اربع ساعات.

 

7-meditation-609235_1920

 

غالباً ما تكون العروس متوترة جداً وقلقة لكل التفاصيل المتعلقة بحفل الزفاف، وذلك لا يساعد ابداً على خسارة الوزن، بل بالعكس يدفعك الى أكل كميّة أكبرمن الطعام. خذي بضعة دقائق للاسترخاء والجأي الى تمارين التنفّس والحمامات الساخنة للتخلّص من الضغط النفسي.

 

9-cocktail-585315_1920

 

تشير الدراسات الى ان شرب الماء خلال النهار يساعد على خسارة الوزن الزائد بحيث يعمل ذلك على التخلّص من الاحتباس، كما ويجعلك تأكلين كمية اقلّ من الطعام اذ ان الماء تعطيك شعوراّ بالشبع. اشربي القليل منها خلال الوجبات، فقد يساعد ذلك على عدم الافراط في الأكل.

 

6 -pool-690034_1280

 

حافظي على هدوء اعصابك، فذلك يساعد عقلق وجسدك على العمل معاً للمحافظة على صحّتك ورشاقتك، ولتزويدك بالطاقة اللازمة.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on google
Google+

ما الأكثر روعةً من فستان زفاف من تصميم إينيس دي سانتو؟ قالب حلوى مستوحى منه! من خلال جمع الحرفية اليدوية المتعلّقة بالأزياء الراقية وفن

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

أتحتاجين مساعدة لإيجاد فستانك المثالي؟

Join Our
Newsletter