قدّم مهرجان كان السينمائي 2025 عرضاً لا يُنسى من الأناقة والفخامة، حيث تزيّنت السجادة الحمراء بإطلالات ساحرة من فساتين هوت…
عشرة نصائح لتبدين اكثر رشاقة في يوم زفافك
- ديسمبر 22, 2020
حاولي الابتعاد عن الطعام، مما سيخفف من تراكم الوحدات الحرارية. ويجمع الباحثون على ان افضل طريقة لعدم زيادة الوزن قبل الزفاف هي مراقبة أكلك بدقّة.اد عن الحلويات وخاصّةً اثناء قيامك بالتذوّق لاختيار كيك الزفاف والحلويات ولائحة
تناولي يومياً وجبة الفطور فهي اهم وجبة خلال النهار، فوجبة صحيّة ومتوازنة في الصباح تساعد جسمك على حرق الوحدات الحرارية وتعطيك الطاقة التي تحتاجين اليها طوال اليوم اثناء تحضيراتك للزفاف. كما وتساعد وجبة الفطور على التخفيف من شعورك بالجوع، مما يدفعك الى الاختيارات الصحّية عند وجبة الغداء.
ان الابقاء على جسد صحّي ورشيق ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة معاً، فان كنت تريدين خسارة بعض الوزن قبل الزفاف بالرغم من كل المغريات حولك، فعليك ان تلتزمي ببرنامج رياضي منظم. حاولي ان تجدي وقتاً لذلك حتى لو كنت مضطرّةً لتلبية دعوات العشاء والسهرات التي ينظمها لك اصدقاءك وعائلتك.
انتبهي من المشروبات الكحولية في الحفلات التي تسبق الزفاف، فهي تحتوي على كميّات عالية من الوحدات الحرارية وتسبب الانتفاخ واحتباس الماء مما قد يزيد بعض السنتيمترات الى خصرك واردافك. فحدّدي كمية الكحول التي تشربين وحاولي ان تختاري منها ما هو قليل الوحدات الحرارية.
يشكل النوم عاملاً اساسياً للحفاظ على صحتك ووزنك، فاحرصي على ان تنامي لساعات كافية، وضعي النوم دائماً على رأس لائحة اولوياتك اذ قد تتسبب قلّة النوم بزيادة التوتر والجوع، كما وقد تكون حاجزاً يمنع جسدك من خسارة الوزن، فحاولي ان تنامي يومياً بين سبع او تسع ساعات خلال الليل، وخذي قيلولةً لعشرين دقيقة خلال النهار، فذلك يجدد خلايا دماغك ويمنحك قدرةً اكبر على التركيز.
تشكل الحركة المستمرة خلال النهار اضافةً الى التمارين الرياضية التي تمارسين في برنامجك ولكن لا تحلّ مكانها. فبابتعادك عن الجلوس لأوقات طويلة تساعدين جسدك على حرق المزيد من الوحدات الحرارية.
تناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فذلك يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون ويخفّف من الشعور بالجوع. حاولي ان تتناولي وجبة صحيّة كل اربع ساعات.
غالباً ما تكون العروس متوترة جداً وقلقة لكل التفاصيل المتعلقة بحفل الزفاف، وذلك لا يساعد ابداً على خسارة الوزن، بل بالعكس يدفعك الى أكل كميّة أكبرمن الطعام. خذي بضعة دقائق للاسترخاء والجأي الى تمارين التنفّس والحمامات الساخنة للتخلّص من الضغط النفسي.
تشير الدراسات الى ان شرب الماء خلال النهار يساعد على خسارة الوزن الزائد بحيث يعمل ذلك على التخلّص من الاحتباس، كما ويجعلك تأكلين كمية اقلّ من الطعام اذ ان الماء تعطيك شعوراّ بالشبع. اشربي القليل منها خلال الوجبات، فقد يساعد ذلك على عدم الافراط في الأكل.
حافظي على هدوء اعصابك، فذلك يساعد عقلق وجسدك على العمل معاً للمحافظة على صحّتك ورشاقتك، ولتزويدك بالطاقة اللازمة.
آخر الأخبار
نصائح لاختيار فساتين التخرج المثالي: من الألوان إلى التصاميم
يُعد حفل التخرج من أهم اللحظات في حياة كل طالب، وهو مناسبة تستحق إطلالة أنيقة ومميزة. مع اقتراب عام 2025،…
دليلك لاختيار فساتين حفل الزفاف المثالية ودور وصيفات العروس
يُعدّ اختيار فستان الزفاف المثالي خطوة أساسية في تحضيرات العروس ليومها الكبير. فهو الفستان الذي سيُخلّد في صور الذكريات وسيحمل…
أحدث تصاميم فساتين السهرة في الرياض: أزياء تبرز جمالك في كل احتفال
عندما يتعلق الأمر بالتألق والجاذبية، فإن فساتين السهرة في الرياض تعد الخيار الأمثل لكل امرأة تبحث عن إطلالة تخطف الأنظار.…
فساتين سهرة قصيرة أنيقة وعصرية: تألقي بإطلالة مميزة
تعد فساتين سهرة قصيرة الخيار الأمثل لإطلالة تجمع بين الأناقة والمرح في آن واحد. سواء كنتِ مدعوة لحضور حفل زفاف،…
أفضل محلات فساتين السهرة في دبي: تصاميم عصرية وأنيقة
إذا كنتِ تبحثين عن فساتين سهرة في دبي، فأنتِ في المكان الصحيح. دبي، المدينة التي تجمع بين الحداثة والفخامة، تقدم…