إن لم يكن لديك من قبل سبباً كافياً لتخسري الوزن في فترة زمنيّة قصيرة، لن تجدي ما يقنعك أكثر من يوم زفافك! فما من شيء أجمل من ذلك الفستان الأبيض الذي طالما حلمت بارتدائه ليدفعك إلى الالتزام بجدّيّة باتّباع حمية غذائيّة. يكفي أن تفكّري بصور الزفاف، وفستان الزفاف أيضاً، فضلاً عن شهر العسل لتتحلّي بالإرادة التي لم تكن موجودة في داخلك من قبل.
لا شك أن تحضيرات الزفاف تسبب الكثير من التوتر، ولست بحاجة إلى ما قد يحبطك بعد أكثر. لذلك، قرّرت Esposa أن تأخذ على عاتقها القيام بهذا الواجب بدلاً عنك، من خلال البحث وجمع كافة النصائح المهمّة التي من شأنها أن تساعدك لتقومي بالتغييرات المناسبة في حميتك الغذائية، كي تتخلّصي من الوزن الزائد ولا تكتسبيه من جديد أبداً.
إليك في ما يلي عشرة نصائح لتبدي نحيفة وبكامل صحتك يوم زفافك:
1- لا تفوّتي وجبة الفطور. إنها الوجبة الأهم خلال اليوم ولها العديد من الفوائد. تناوُل وجبة فطور متكاملة يعزز عملية التمثيل الغذائي كما يساعدك على خسارة الوزن! فالبدء بتناول وجبة صحية، خصوصاً إن كانت تحتوي على البروتين، يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل خلال اليوم. جرّبي اتّباع هذه النصحية وستلاحظين الفرق بنفسك!
2- تناولي كميات قليلة من الطعام. يكمن سر خسارة الوزن في تقليل حصص وجبات الطعام، فبذلك، تصغر معدتك وتتخلّصين من الوزن الزائد خلال وقت قصير.
3- أكثري من شرب الماء، لأنه يساعدك في الحصول على بشرة مُشرقة خلال يومك الكبير، كما يُساعدك أيضاً على خسارة الوزن. ابدأي نهارك بشرب ليتر واحد من الماء، واصطحبي معك زجاجة ماء أينما ذهبت، واشربي القليل منها كلّما شعرت بالجوع. يساعدك شرب الماء على فقدان الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
4- توقّفي عن تناول السكر. فإلى جانب آثاره الضّارة، يُعتبر السكر العامل الأوّل في تعزيز شهيّتك. على الرّغم من أنك قد تشعرين بالحيوية والنشاط بعد تناول قطعة من الشوكولاتة، سوف تشعرين بعد وقت قليل بجوع مفرط. فما يحدث هو أنه بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، يفرز جسمك الكثير من الأنسولين لهضم السكر، ما يؤدّي إلى ارتفاع معدّل السكر في دمك لينخفض من بعدها إلى ما دون معدّله الطبيعي.
5- خففّي من شرب الكحول، لأنها تُضعف جهازك المناعي وتجفّف جسمك، كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. إن أردت أن تكوني بكامل رشاقتك وصحّتك يوم زفافك، عليك أن تقلّلي من شرب الكحول، ومن الأفضل أن يقتصر شربك على مرّة أو اثنتان في الأسبوع فقط.
6- خذي قسطاً كافياً من النوم. مع العلم أنه عليك القيام بالكثير من التحضيرات لزفافك، قومي ما في وسعك لتنهضي في الصباح باكراً وتقومي بكافة المهام المترتّبة عليك قبل غروب الشمس. فالنوم باكراً أمرٌ ضروريٌّ لأن يساعد جسمك على استعادة نشاطه ويعزّز مناعتك، فضلاً عن أنّه يُساعدك على خسارة الوزن.
7- أعطي الأولويّة لممارسة التمارين. اللياقة البدنية مهمّة لخسارة الوزن بقدر أهميّة اتباع حمية غذائية صحية. قد يكون جدول أعمالك ممتلئ للغاية ولكن ينبغي أن تعطي الأولوية لصحتك. وأفضل طريقة للالتزام في القيام بالتمارين هي أن تتسجّلي في إحدى الصفوف وتدفعي رسوم التسجيل مسبقاً. فمن المؤكد أنك لا تريدين هدر المال قبل زفافك!
8- تذوّقي بذكاء. لا شك أن تحضيرات الزفاف تشمل تذوّق الطعام إلى حد كبير. وعلى الرغم من أنك لا تستطيعين تفادي هذا الأمر، من المؤكّد أنه بإمكانك السيطرة عليه. احرصي على أن تكون حصة الطعام التي ستتذوّقينها قليلة جدّاً، وحافظي على حمية غذائية صحية ومتوازنة من خلال التوقف عن تناول السكر قبل أو بعد عدة أيام من تناول الكثير من الحلوى الموجودة في قائمة الطعام!
9- لا تجوّعي نفسك كثيراً. فالبقاء عدة ساعات دون تناول الطعام يجعلك تشعرين بالرغبة الشديدة في الأكل كما يعكّر مزاجك. تفادي لحظات عصبيّة المزاج عندما تشعرين بالجوع، وضعي بعض الوجبات الخفيفة الصحية في حقيبتك. فهذه الوجبات تُبقي جسمك نشيط ومليئ بالحيويّة وتساعدك على تناول وجبات الطعام الصحية.
10- حاولي الحد من التوتر. لديك بما فيه الكفاية لتشغلي بالك، ما بين فستان زفافك وكل التفاصيل المتعلّقة بالتخطيط للزفاف. تخيَلي إضافة توتر خسارة الوزن على هذه الأمور كلّها. نؤكّد لك من جديد، أن التوتر كثيراً يؤثّرعلى صحتك وقد يؤدّي بك إلى الإفراط في الأكل. حاولي التركيز على ما هو الأهم وتذكّري بأنه عليك أن ترتاحي وتستمتعي باللحظات الصغيرة وصولاً إلى يومك الكبير.
هل أنت الآن في مرحلة التحضيرات للزفاف؟ أنت إذاً في المكان المناسب. فمستشارو Esposa المختصون بالأعراس جاهزون للإجابة عن أي سؤال تودّين طرحه عليهم في ما يتعلّق بطلّتك يوم زفافك أو في ما يخص الأكسسوارات، كما سيساعدونك على اختيار فستان الزفاف المثالي من المجموعة الواسعة لفساتين الأعراس في لبنان، دبي أو أبوظبي.
لمحة عن Esposa
تتألف Esposa من مجموعة متاجر، تعنى بتوفير أرقى الماركات، وبتقديم المكان المتكامل لكل عروس مستقبلية لتجد كل الأمور التي تلزمها، من فستان الزفاف إلى حذاء الزفاف المثالي، بالإضافة إلى الأكسسوارات التي تحتاج إليها لتكون هي محور الإنتباه في يوم فرحتها. تتوفر محلات Esposa في لبنان (ضبيه وفردان)، وياس مول- أبوظبي. تقدّم متاجر Esposa Prive مجموعة فساتين فاخرة ورومانسيّة وتتوفّر في لبنان- وسط المدينة بيروت ودبي.
